经期月经量少可以通过调整饮食来改善，一般可以从食物种类、营养成分等方面入手。比如可以适当增加富含蛋白质、铁质等营养物质的食物摄入。
饮食调整建议
蛋白质类食物： 多吃些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。例如，每周可以吃2 - 3次鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质，有助于身体补充营养，对改善月经量少可能有帮助。铁质丰富食物： 多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、菠菜等。动物肝脏每周可吃1 - 2次，每100克猪肝中铁含量较高，能补充身体所需的铁元素，促进血液循环，可能对增加月经量有一定辅助作用。
富含维生素的食物
维生素C含量高的食物： 多吃富含维生素C的食物，像橙子、草莓等。每天可以吃1 - 2个橙子，维生素C能促进铁的吸收，有助于改善月经量少的情况。维生素E丰富食物： 适当摄入含维生素E的食物，如坚果类。每天吃一小把核桃等坚果，维生素E对身体的内分泌调节有一定好处，可能对月经量有影响。
其他注意事项
避免生冷辛辣食物： 经期要避免食用生冷、辛辣的食物，如冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会刺激子宫，导致月经量进一步减少。保证充足睡眠： 要有充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，对月经量的调节有帮助。适度运动： 可以进行适度的运动，如散步等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，运动能促进身体的血液循环，对改善月经量少可能有积极作用，但要注意避免剧烈运动。