眼睛突然肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.过敏：如果您最近接触了过敏原，如花粉、尘螨或化妆品，可能会导致眼睛肿胀。您可以尝试冷敷来减轻肿胀和瘙痒。使用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。如果症状持续或加重，您可能需要使用抗过敏药物，如氯雷他定或扑尔敏。
2.感染：眼睛感染，如结膜炎或麦粒肿，也可能导致肿胀。在这种情况下，您可能还会感到疼痛、红肿和分泌物增多。您需要保持眼部清洁，使用生理盐水冲洗眼睛，并避免揉眼睛。如果症状严重，您可能需要使用抗生素眼药水或眼膏。
3.外伤：眼部受到外伤，如碰撞或打击，可能导致肿胀和淤血。在这种情况下，您可以立即冷敷受伤的眼睛，以减轻肿胀和疼痛。在24-48小时后，您可以改为热敷，以促进淤血吸收。
4.睡眠不足：缺乏睡眠或睡眠质量差可能导致眼睛肿胀。确保您有足够的睡眠时间，并保持良好的睡眠质量。调整枕头高度，避免睡前过度使用电子设备。
5.饮食因素：某些食物或饮料，如盐分过高、饮酒或过度摄入咖啡因，可能导致水分潴留，引起眼睛肿胀。调整饮食，减少盐分和刺激性食物的摄入，适量饮水，避免过度饮酒和咖啡因。
6.系统性疾病：某些系统性疾病，如肾脏疾病、心脏病或甲状腺问题，也可能导致眼睛肿胀。如果您有其他症状或怀疑与系统性疾病有关，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
如果眼睛肿胀严重、疼痛剧烈、伴有视力模糊或其他异常症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断并给予适当的治疗建议。此外，如果您经常出现眼睛肿胀或有其他眼部问题，建议咨询眼科医生进行详细的眼部检查和评估。