调理脾胃虚寒可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理能改善脾胃虚寒状况。
饮食怎么调
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。食物选择： 多吃温热性食物，像小米粥就很适合，它容易消化，能起到健脾暖胃的作用；还有南瓜，也可以经常煮着吃，有温脾的功效。要避免吃生冷寒凉的食物，比如冰镇饮料、生鱼片等，这些会加重脾胃虚寒的症状。
生活习惯要注意啥
保暖很关键： 尤其要注意腹部保暖，特别是在季节更替时，及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被子，防止腹部受凉，因为腹部受寒容易影响脾胃功能。适度运动： 每天可以进行适量的运动，像散步就是不错的选择，每次散步20-30分钟左右，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，但要避免过度劳累。
中医理疗有哪些方法
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，每周艾灸2-3次，每次艾灸15-20分钟，能起到温中健脾的作用；还可以艾灸足三里穴，足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸这个穴位也有助于调理脾胃虚寒，一般每周艾灸2-3次。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次，能促进脾胃的气血运行，改善虚寒状况。