来例假时一般不建议进行剧烈运动。因为剧烈运动可能会带来一些不良影响，比如可能导致月经量增多、经期延长等情况。一般来说，女性在例假期间身体较为敏感，剧烈运动容易引起身体的不适反应。
剧烈运动对例假的不良影响
加重身体疲劳：例假期间身体本身相对虚弱，剧烈运动后会让身体更加疲惫，可能出现乏力、头晕等症状。比如进行高强度的跑步、跳绳等剧烈运动后，很多女性会明显感觉比平时更容易累。影响子宫收缩：剧烈运动可能干扰子宫的正常收缩，进而影响经血的排出，增加痛经的发生几率。有些女性在例假时剧烈运动后，会出现下腹疼痛加剧的情况。
例假期间适合的运动类型
轻度有氧运动：像慢走就是比较合适的，每天慢走20~30分钟左右，有助于促进血液循环，还能缓解经期的一些不适。还有瑜伽中的一些简单舒缓的体式，比如下犬式、猫牛式等，这些轻度的瑜伽动作可以帮助放松身体，又不会对例假造成不良影响。柔韧性练习：比如简单的拉伸动作，对腿部、腰部等进行拉伸，每次拉伸保持15~30秒左右，能帮助放松肌肉，缓解经期可能出现的肌肉紧张情况。
例假期间运动的注意事项
注意保暖：在运动过程中要特别注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖。比如运动后不要马上吹冷风，要及时增添衣物。观察身体反应：运动时要密切观察自己的身体状况，如果出现明显的不适，如月经量突然过多、剧烈腹痛等，应立即停止运动，并休息观察。如果不适持续不缓解，要及时就医。