月子里手腕疼，可通过减少活动、采取物理疗法、外用药物来改善。若疼痛持续不缓解，需及时就医检查。
一、减少活动：生产会使女性体力消耗巨大，产后身体虚弱，此时若出现手腕疼，可能与此有关。所以要减少活动，多休息，尤其要避免过多用手的活动。
二、物理疗法：
1.按摩：通过专业的按摩手法，来放松手腕处的肌肉和组织，改善局部血液循环，缓解疼痛。
2.热敷：利用热毛巾或热水袋等对疼痛部位进行热敷，可促进血液流通，减轻手腕的不适。
3.针灸：刺激特定穴位，有助于疏通经络、调和气血，从而缓解手腕疼痛。
三、外用药物：由于坐月子期间女性可能需哺乳，所以用药需谨慎。若手腕疼痛难以忍受，可遵医嘱外用合适的药物，如云南白药酊能起到活血化瘀等作用，双氯芬酸二乙胺乳胶剂可缓解疼痛等。
总之，月子里出现手腕疼要重视，根据具体情况选择合适的方法处理。如果疼痛一直不能缓解，要尽快就医查找原因并进行针对性治疗。