关键点：来月经的女性可以适量吃红豆，建议用量约半碗每天；红豆营养丰富，适量食用可增强抵抗力和补充营养，不会对月经造成不良影响；不宜过量食用以免消化不良，红豆过敏者不宜食用以免过敏；来月经女性要多休息、保证充足睡眠、避免过度劳累，注意防寒保暖。
一、来月经可适量吃红豆
来月经的女性是可以适量食用红豆的。每天的建议用量大概是100克，也就是约半碗。
二、红豆的营养及好处
红豆含有丰富的蛋白质、维生素B族、铁元素等营养成分。对于来月经的女性来说，适量食用红豆能够起到辅助增强身体抵抗力的作用，同时还可以补充身体所需的营养，并且通常情况下不会对月经产生不良影响。
三、食用红豆的注意事项
1.不可过量食用
虽然红豆对来月经的女性有一定益处，但也不能过量食用，否则可能会导致食物积滞，进而引发腹胀、腹痛等消化不良的症状。
2.过敏者不可食用
若是对红豆过敏的人，一定不能食用，不然会引起皮肤红肿、瘙痒、皮疹等过敏症状。
四、来月经女性的其他注意事项
来月经的女性需要注重多休息，保证有充足的睡眠时间，避免出现过度劳累的情况，这样可以缓解来月经时身体虚弱的状况。同时，也要做好防寒保暖措施，防止着凉而引起不适症状。
总结概况提示：本文主要论述了来月经女性与红豆的相关事宜，包括可以适量吃及建议用量、红豆的营养好处、食用的注意事项，以及来月经女性的其他注意要点等。