来大姨妈时可以适量吃红豆薏米粥。一般来说，适量食用不会对月经产生明显不良影响。
红豆薏米粥的营养成分
红豆的营养：红豆富含蛋白质、膳食纤维、铁等营养成分。每100克红豆中约含有蛋白质7.4克左右，还含有丰富的B族维生素等。它能为身体补充一定能量，其中的铁元素有助于预防经期女性出现缺铁性贫血。薏米的营养：薏米含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质等。薏米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。
食用红豆薏米粥的注意事项
体质偏寒者需注意
阳虚体质：阳虚体质的女性在经期食用红豆薏米粥要适量。因为红豆薏米粥性质偏凉，阳虚体质者通常怕冷、手脚冰凉，过量食用可能会加重体寒症状，导致痛经等不适。这类女性可以适当减少薏米的比例，或者搭配一些温热性的食材一起煮，比如搭配桂圆等。寒湿体质：寒湿体质的女性相对来说可以更放心一些适量食用。但也要注意食用量，一般每天食用1 - 2碗（小碗）比较合适。如果食用后出现不适，如肚子寒凉等情况，要及时调整。
孕期女性的特殊情况
虽然来大姨妈和孕期情况不同，但从薏米的特性来说，孕期女性要谨慎食用红豆薏米粥。因为薏米有一定的滑利性，可能会对子宫产生一定刺激，虽然来大姨妈不是孕期，但从食物特性角度，一般不建议经期女性过量食用薏米含量高的红豆薏米粥，尤其是本身月经周期就不太稳定或者有先兆流产史等特殊情况的女性更要注意。
经期食用红豆薏米粥的量
一般建议经期女性每天食用红豆薏米粥的量控制在200 - 300毫升左右。如果是体质比较特殊的女性，比如本身有痛经且体寒，那么可以适当减少到150毫升左右，并且可以在煮的时候加入一些姜片，起到温中散寒的作用，平衡红豆薏米粥的寒凉性质，让经期食用更安全健康。