脾胃湿热可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃湿热的状况。
饮食调理很关键
饮食原则： 要多吃一些清热利湿的食物，像绿豆、冬瓜、苦瓜等。比如绿豆汤，每天可以适当喝一些，有较好的清热利湿作用。同时，要避免食用辛辣、油腻、甜食等容易加重湿热的食物，像油炸食品、奶油蛋糕等就应尽量少吃。具体食物举例： 可以多吃薏米，薏米有健脾利湿的功效，能煮成薏米粥来喝，每天坚持喝一碗，对改善脾胃湿热有帮助。还可以多吃芹菜，芹菜具有清热利湿的作用，清炒芹菜或者凉拌芹菜都是不错的吃法。
生活习惯要调整
作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的运化功能，加重湿热情况，所以要养成早睡早起的好习惯。适度运动： 适当进行运动，如散步，每天可以散步30分钟左右，有助于促进脾胃的运化，帮助排出体内的湿气。还有慢跑，每周进行3 - 4次慢跑，每次20分钟左右，能增强身体的代谢能力，改善脾胃湿热状况。
中医调理方法
中药调理： 可以在医生的指导下使用一些清热利湿健脾的中药，像黄连、黄芩等有一定的清热作用，茯苓、白术等有健脾的功效，但具体用药需遵医嘱，不能自行盲目使用。穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是保健要穴，按摩这个穴位能调节脾胃功能。每天用拇指按压足三里穴位，每次按压1 - 3分钟，坚持按摩对改善脾胃湿热有一定帮助。还可以按摩阴陵泉穴位，阴陵泉是健脾利湿的要穴，用手指按揉阴陵泉，每次按揉1 - 2分钟，每天多次按摩。