产后涨奶疏通出奶的方法主要有以下几种：
一、按摩乳房：
1.用小鱼际从乳房外侧向乳头方向推揉。这一动作要轻柔且有规律地进行，这样可以帮助疏通乳腺管，促进乳汁的流动。
2.接着以乳头为中心，向外画圈轻轻按揉。这有助于缓解乳房的胀满感，使乳汁更容易排出。
3.随后对另一侧乳房进行相同操作，以保证双侧乳房都能得到有效的疏通。
二、哺乳：
1.可先在乳房两侧用热毛巾热敷一下，这样能使乳腺管扩张，为后续哺乳做好准备。
2.挤出一点奶，使乳晕变软，以便宝宝更容易含住乳头。
3.抱着宝宝持喂奶姿势，让宝宝吸吮乳头，喝乳汁，持续10-15分钟左右。这样可以通过宝宝的吸吮刺激乳腺分泌更多乳汁，同时也能帮助排出淤积的乳汁。
4.换姿势，使宝宝吸吮另一侧的乳头，同样时长，确保双侧乳房都能被充分吸吮。
三、使用吸奶器出奶：
1.准备吸奶器，将乳杯紧密贴合在乳房上，确保良好的密封效果。
2.按下启动键，吸奶器开始吸奶。吸奶过程中要注意根据自己的感受调整吸力大小。
3.吸出的奶水可装入干净的储奶袋，密封冷冻保存，以备不时之需。
总之，通过以上几种方法的综合运用，可以有效地缓解产后涨奶的情况，促进乳汁的顺利排出和喂养。