产后涨奶，疏通出奶的方法主要有以下这些：
一、按摩乳房：首先用小鱼际从乳房的外侧朝着乳头的方向进行推揉，接着以乳头为中心，向外画圈并轻轻按揉。之后对另一侧乳房进行同样的操作。具体来说，(1)通过这种推揉按摩的方式，可以促进乳腺管的畅通，帮助乳汁的排出；(2)能缓解乳房的肿胀和不适感。
二、哺乳：可以先在乳房两侧用热毛巾进行热敷一下，然后挤出少量的奶，让乳晕变软。接着抱着宝宝采用喂奶姿势，让宝宝吸吮乳头，吸食乳汁，持续大概10到15分钟左右。之后换姿势，让宝宝吸吮另一侧的乳头，同样保持这样的时长。其中，(1)热敷有助于放松乳房组织，使乳腺管扩张，便于乳汁流出；(2)宝宝的吸吮是最有效的疏通乳腺的方法之一。
三、使用吸奶器出奶：事先准备好吸奶器，将乳杯紧密贴合在乳房上，然后按下启动键，吸奶器就会开始吸奶。吸出的奶水可以装入干净的储奶袋中，进行密封冷冻保存。具体而言，(1)吸奶器能模拟宝宝的吸吮动作，帮助排出乳汁；(2)合理储存吸出的乳汁，便于后续使用。
总之，当产后出现涨奶情况时，可以通过上述这些方法来进行有效的疏通出奶。