橘子富含多种营养成分，对人体有诸多好处。每100克橘子中大约含有维生素C33毫克左右，能为人体带来不少益处。
补充维生素方面
维生素C的供应：橘子是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强人体的免疫力，能促进胶原蛋白的合成，对皮肤的健康有益。比如经常吃橘子可以帮助身体抵御外界病菌的侵袭，减少感冒等疾病的发生几率。其他维生素：橘子中还含有维生素A、维生素B族等。维生素A对眼睛的健康有好处，能维持正常的视觉功能；维生素B族参与人体多种代谢过程，对神经系统等有一定的维护作用。
促进消化方面
膳食纤维的作用：橘子含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化。它可以增加粪便的体积，预防便秘问题。一般每天吃1 - 2个橘子，其中的膳食纤维就能在一定程度上促进肠道的正常运转。刺激消化液分泌：橘子中的一些成分还能刺激消化液的分泌，有助于食物的消化吸收。比如吃橘子后，可能会让人感觉肠胃更加舒适，消化功能得到一定提升。
对心血管健康的益处
类黄酮的功效：橘子中含有类黄酮等物质，类黄酮具有抗氧化作用，能够帮助降低胆固醇，对心血管健康有好处。它可以在一定程度上抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，减少动脉粥样硬化的发生风险。研究表明，适当摄入富含类黄酮的食物，如橘子，有助于维持心血管的正常功能。钾元素的作用：橘子还含有钾元素，钾元素有助于维持心脏的正常节律，调节血压。适量的钾摄入可以帮助促进钠的排出，对高血压患者的血压控制有一定的辅助作用。
改善情绪方面
天然成分的影响：橘子中含有的一些天然成分，如柠檬烯等，具有一定的放松情绪的作用。当人们食用橘子后，这些成分可能会对神经系统产生影响，让人感觉心情相对愉悦。比如在压力较大的时候，吃个橘子可能会起到一定的舒缓情绪的效果。