橘子富含多种营养成分，对人体有诸多好处。比如每100克橘子中含有约22毫克维生素C，能为人体补充丰富营养。
补充维生素与抗氧化
维生素C方面：橘子是维生素C的良好来源，每100克橘子大概含有33毫克左右的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于维持细胞的正常功能，还能增强人体的免疫力，帮助身体抵御疾病的侵袭。类黄酮物质：橘子中还含有类黄酮等抗氧化物质，这类物质可以降低毛细血管的脆性，对心血管健康有益。它能够帮助改善血管的弹性，减少血管壁的氧化损伤，在一定程度上有助于预防心血管疾病的发生。
促进消化
膳食纤维助力：橘子含有一定量的膳食纤维，大约每100克橘子中有2.1克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助食物在肠道内更好地消化和吸收，预防便秘。它能增加粪便的体积，使排便更加顺畅，维持肠道的正常生理功能。有机酸的作用：橘子中含有的有机酸，如柠檬酸等，能够刺激胃液分泌，帮助消化食物，提高食欲。对于一些消化不良、食欲不佳的人来说，适当食用橘子可以在一定程度上改善消化功能。
对眼睛有益
维生素A相关：橘子中的胡萝卜素含量相对较高，而胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。维生素A对眼睛的健康非常重要，它参与视网膜中视紫红质的合成，有助于维持正常的视力，预防夜盲症等眼部疾病。适当摄入含有维生素A的食物，包括橘子，对眼睛的保健有积极作用。保护视力：经常使用眼睛的人群，如长时间看电脑、手机的人，适当吃橘子可以补充眼睛所需的营养成分，在一定程度上缓解眼睛疲劳，保护视力。