网球肘又称肱骨外上踝炎，主要由急性运动过度或慢性劳损引发，其自我治疗体现于以下方面：
一、避免过度劳累：因为网球肘往往是过度劳累或过度运动造成的，所以适度休息极为关键。在休息过程中要留意避免再进行会导致损伤的动作，以使受伤的肌腱能充分得到休息。
二、进行局部热敷：每日可用热水袋对局部受伤处进行热敷，这样能促进血液循环，加速炎性渗出物的吸收，进而改善患者疼痛的症状。
三、使用活血化瘀的药物：患者局部可应用活血化瘀的药物，如活血止痛膏、云南白药膏等，它们有助于活血化瘀并缓解疼痛。也可在局部外用消炎止痛的药膏。
四、佩戴弹力绷带：网球肘患者最好佩戴弹力绷带，可起到保护作用，防止受损部位的损伤进一步加重。
五、去医院做封闭治疗或手术治疗：若患者疼痛较为剧烈，则需前往医院进行局部封闭治疗或手术治疗，通常是采用醋酸泼尼松龙和利多卡因进行封闭注射。
总结概况提示：网球肘的自我治疗方法包括避免过度劳累、热敷、使用相关药物、佩戴弹力绷带等，若疼痛剧烈还需去医院进行进一步治疗。患者应根据自身情况选择合适的治疗方式。