网球肘可以通过休息、物理治疗等方法进行自我治疗。一般来说，通过适当的自我处理，多数患者能在数周内缓解症状。
休息很重要
避免过度用肘： 首先要让受伤的肘部充分休息，减少引起疼痛的活动，比如避免反复拧毛巾、长时间打网球等动作。如果因为工作需要经常用到肘部，尽量调整工作方式，让肘部有更多休息时间。
物理治疗来帮忙
冰敷： 可以在疼痛部位进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冰敷能够减轻炎症和疼痛，帮助缓解肘部的不适。不过要注意，不要直接把冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下冰袋，防止冻伤皮肤。热敷： 在冰敷后的48小时左右，可以改为热敷。用热毛巾或者热水袋敷在肘部，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能够促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
进行康复锻炼
伸展运动： 可以做简单的伸展动作来锻炼肘部周围的肌肉。比如，伸直手臂，用另一只手将手指向身体方向拉，拉伸前臂的肌肉，每次保持15 - 30秒，重复3 - 5次。还可以做握拳后再慢慢伸直手指的动作，重复10 - 15次，每天进行几次这样的锻炼，有助于增强肌肉力量，改善肘部的功能。强化肌肉练习： 可以进行一些简单的强化肌肉的练习。比如，手握一个轻量级的物品，然后缓慢地做握拳和伸开手指的动作，通过这样的动作来锻炼前臂的肌肉。刚开始的时候可以选择较轻的物品，随着肌肉力量的增强，可以逐渐增加物品的重量。