胃不好的人可以通过合理饮食来养胃，一般来说，每天应保证摄入约1.5-2升的温水，有助于促进胃部蠕动和消化。以下是一些养胃的饮食建议：
食物选择方面
谷物类： 小米粥是不错的选择，它容易消化，还能保护胃黏膜。每天可以喝1-2碗小米粥。燕麦也是很好的谷物，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，建议将燕麦煮成燕麦片食用，每天吃50克左右。蔬菜水果类： 南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。可以将南瓜做成南瓜羹，每天吃100克左右。菠菜含有丰富的维生素和矿物质，做熟后吃，每天吃100-150克。但要注意，不要吃生的菠菜，以免刺激胃部。
烹饪方式方面
蒸煮为主： 烹饪胃不好的人吃的食物时，尽量采用蒸煮的方式。比如蒸鱼，将鱼清蒸，保留鱼肉的营养，且容易消化，每周可以吃2-3次。蒸蛋也是很好的选择，每天吃1个鸡蛋做成的蒸蛋，能为身体补充蛋白质。少油少辣： 炒菜时要少放油，避免过于油腻加重胃部负担。同时，要减少辛辣食物的摄入，像辣椒、花椒等，因为它们会刺激胃黏膜，导致胃部不适，尽量做到一个月内吃辛辣食物不超过3次。
进食习惯方面
少食多餐： 可以将一天的三餐分成5-6餐来吃，每次吃的量不要太多，避免胃部过度扩张。比如上午10点、下午3点可以各加一次小餐，吃点易消化的饼干或者水果。细嚼慢咽： 吃饭时一定要细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼20次以上，这样有助于食物在口腔中充分被唾液淀粉酶初步消化，减轻胃部的消化负担，每餐吃饭时间控制在20-30分钟左右。