胃不好的人可以适当食用一些食物来养胃，以下是一些推荐：
1.山药：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜性温，味甘。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，南瓜也能保护胃黏膜，帮助消化。南瓜还含有促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.小米：小米具有健脾和胃的作用，小米粥就馒头吃，其营养价值较高。小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。
4.胡萝卜：胡萝卜性味甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
5.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
6.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏”。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
7.花生：中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
8.牛奶：牛奶中的营养非常丰富，而且比较温和，不会对肠胃造成刺激，还具有很好的养胃功效，因此肠胃不好的人可以在日常生活中多喝一些牛奶。
9.大枣：大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃有好处。
10.蜂蜜：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。它具有清热、解毒、润燥的功效，对改善肠胃功能有一定的帮助。
需要注意的是，养胃的食物并不能完全替代药物治疗，如果胃不好的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及戒烟限酒。