额头包块肿胀是由于外力撞击导致额头血管破裂，血液从血管中流出，积聚在额头组织中形成的。以下是一些可以帮助消除额头包块肿胀的方法：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在额头包块上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将头部抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：在冷敷后，可以使用弹性绷带或纱布轻轻包扎额头包块，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.口服药物：可以在医生的指导下口服一些止痛、消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。
5.避免刺激：在肿胀消退前，避免揉搓、按摩额头包块，以免加重肿胀和疼痛。
6.观察症状：如果额头包块肿胀严重、疼痛剧烈、出现头晕、恶心等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果额头包块肿胀持续时间较长或症状加重，应及时就医，以排除骨折等其他损伤的可能。同时，在日常生活中，应注意保护头部，避免再次受伤。