关键点：月经第一天疼痛难忍即痛经，可通过合理饮食、热敷腹部、推拿按摩、药物治疗等方法改善。
一、合理饮食
当出现痛经时，要避免食用生冷寒凉和辛辣刺激的食物，因为这些食物可能会导致痛经进一步加重。此时可以适量饮用牛奶蜂蜜水、红糖水等饮品，它们具有暖宫驱寒的作用，还能促进血液循环，对于缓解痛经症状有一定的效果。
二、热敷腹部
痛经的发生往往与经血排出不畅有很大关联。用温水袋敷于腹部，能够驱除宫腔内的寒气，改善子宫收缩情况，同时促进血液循环，这样有利于经血的顺利排出，对缓解痛经能起到一定帮助。
三、推拿按摩
在出现痛经时，可以将双手交叠放置在腹部，然后进行缓慢按摩，以感觉到小腹内有热感为宜，这样能促进小腹的微循环，从而减轻疼痛感。此外，还可以对三阴交穴、足三里穴、合谷穴、太冲穴等穴位进行按揉，以按揉部位出现酸胀感为宜，这也能在一定程度上缓解痛经。
四、药物治疗
如果痛经特别严重，则可以考虑应用药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊、双氯芬酸钠缓释片等具有镇痛作用的药物。但具体用药需要遵循医嘱，切不可擅自用药。
总结概况提示：对于月经第一天出现的难以忍受的疼痛即痛经，可从饮食调节、腹部热敷、推拿按摩以及合理使用药物等方面着手进行改善和缓解。要根据自身实际情况选择合适的方法。