长青春痘期间，有几类食物是需要避免食用的。首先高糖食物就是其中之一，像常见的糖果、甜饮料等，这类食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重青春痘的状况。一般建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下，而高糖食物很容易让添加糖的摄入量超标。
高糖食物：
蛋糕类： 各种奶油蛋糕、巧克力蛋糕等，这类食物糖分含量高，吃多了易促发痘痘。比如一块普通的奶油蛋糕，每100克可能含有十几克甚至更多的糖分。甜饮料： 像可乐、雪碧等碳酸甜饮料，以及一些果汁饮料，里面添加了大量的糖，饮用后会影响体内血糖和胰岛素水平，从而加重青春痘。
油腻食物：
油炸食品： 炸鸡、薯条、油条等油炸类食物，富含大量油脂，食用后会使皮肤油脂分泌增多，堵塞毛孔，引发青春痘。例如一份炸鸡，经过高温油炸后，油脂含量很高，经常吃会让皮肤状态变差。肥肉： 五花肉、肥牛肉等脂肪含量高的肉类，过多摄入会导致体内油脂代谢失衡，增加长青春痘的几率。
辛辣刺激性食物：
辣椒： 像川菜里大量使用辣椒的菜肴，吃多了会使身体内热加重，刺激皮脂腺分泌，导致青春痘加重。一般建议每天摄入辣椒的量要适度，对于容易长痘痘的人来说，应尽量减少辣椒的食用量。花椒： 以花椒为调料的食物，如麻辣火锅等，同样会刺激皮肤，促使痘痘滋生。