来月经时能吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质等营养成分，每100克鸡蛋约含13克蛋白质，能为经期女性补充营养，增强身体抵抗力。
鸡蛋的营养优势
优质蛋白质来源：鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需要非常接近，经期女性食用后，能很好地被人体吸收利用，有助于维持身体正常的生理功能。富含多种营养物质：鸡蛋还含有脂肪、维生素A、维生素B族、铁、锌等多种营养成分。例如，维生素B族参与能量代谢等多种生理过程，铁元素对于预防经期女性出现缺铁性贫血有一定帮助。
食用鸡蛋的注意事项
烹饪方式要健康：建议采用水煮、蒸等健康的烹饪方式。油煎、油炸的鸡蛋会增加油脂摄入，不利于经期女性健康。比如，水煮鸡蛋能最大程度保留鸡蛋的营养成分，且相对低油健康。适量食用即可：虽然鸡蛋营养好，但也不宜过量食用。一般来说，经期女性每天吃1 - 2个鸡蛋比较合适。如果食用过多，多余的蛋白质等营养物质不能被充分吸收利用，还可能增加胃肠负担。
特殊人群的食用情况
对鸡蛋过敏者：如果经期女性本身对鸡蛋过敏，那就绝对不能吃鸡蛋，否则会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状，严重时可能会危及健康。胆固醇偏高者：对于本身胆固醇水平偏高的经期女性，也要控制鸡蛋的摄入量。因为鸡蛋中含有一定量的胆固醇，过多食用可能会使血液中胆固醇水平进一步升高，增加心血管疾病的风险。这类女性可以在医生或营养师的指导下，合理安排鸡蛋的食用量。