左后脑勺阵阵疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。建议通过休息、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）、按摩和适当的运动来缓解。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部疼痛。除了头痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。可以考虑物理治疗、颈椎牵引、药物治疗（如非甾体抗炎药）或手术治疗。
3.脑血管疾病：如偏头痛、蛛网膜下腔出血等，可能导致头部一侧的疼痛。其他症状可能包括恶心、呕吐、视觉异常等。如果疼痛严重或伴有其他异常症状，应立即就医，进行头颅CT或其他相关检查。
4.感染：耳部感染、鼻窦炎等感染性疾病也可能引起头部疼痛。可能还会伴有其他感染症状，如发热、流涕等。需要根据具体情况进行相应的治疗。
5.外伤：头部受到外伤或撞击可能导致头皮血肿、颅骨骨折或脑震荡等，引起头痛。如果有外伤史，应及时就医进行检查。
6.神经痛：三叉神经痛、枕神经痛等神经病变也可能导致头部疼痛。这些疼痛通常较为剧烈，呈电击样或刀割样。需要神经科医生进行诊断和治疗。
7.其他原因：高血压、颅内肿瘤、颞动脉炎等也可能引起头部疼痛。
如果疼痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他严重症状或进行性加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。此外，以下措施也有助于缓解疼痛：
保持良好的睡眠：确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
调整饮食：避免摄入过多咖啡因、巧克力、腌制品等可能引起头痛的食物。
避免诱因：尽量避免长时间使用电子设备、保持正确的坐姿、避免头部受寒等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医。