女人更年期在饮食调理方面并无明确哪种食物最好，可通过均衡营养等方式来调理，也可在医生指导下用药调理。
一、饮食方面：
1.更年期女性易出现内分泌和代谢紊乱，雌激素减少。此时需调整饮食结构，日常应多进食富含铁和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等；选择有健脾、益气、补血功效的食物，像大枣、山药、枸杞等；多吃富含B族维生素的食物，还有低脂低胆固醇食物，如豆浆等。
2.同时要摄入新鲜蔬菜和水果，如莲藕、菠菜、苹果、香蕉等以补充维生素。
二、服用药物：
1.女性更年期时可能因体内激素变化出现失眠、心悸、潮热、盗汗、易怒等症状。可在医生指导下服用谷维素、维生素B1等药物来调节自主神经功能。
当女人处于更年期时，除了饮食调理外，还应保持生活规律，在能力范围内坚持体育锻炼；坚持做适当的体力和脑力工作；丰富生活内容以陶冶情操，保持心情舒畅、心理和精神平静；定期检查，注意个人卫生；培养兴趣爱好以转移注意力。
总之，更年期女性要从多方面进行调理和应对，以缓解不适症状，平稳度过更年期。