早上起来脖子痛可能由以下原因引起：
1.夜间睡姿不良：如枕头过高、过低或过硬，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，引起疼痛。
2.颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或进行重复性颈部运动，如长时间使用电脑、低头玩手机等，可导致颈部肌肉劳损。
3.颈部外伤：如颈部扭伤、落枕等，可导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。
4.颈椎疾病：如颈椎病、颈椎间盘突出等，可压迫颈部神经或血管，导致颈部疼痛、麻木等症状。
5.其他原因：如感染、炎症、肿瘤等，也可引起颈部疼痛。
针对脖子痛的问题，可以尝试以下解决方法：
1.调整睡姿：选择合适的枕头，保持颈部的自然弧度，避免颈部悬空或过度弯曲。
2.颈部活动：轻轻转动颈部，伸展颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，每天2-3次。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解颈部疼痛。
6.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可缓解颈部肌肉紧张，促进血液循环。
7.就医治疗：如果脖子痛持续时间较长、症状加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，脖子痛可能是多种疾病的症状之一，如果脖子痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的颈部姿势，避免长时间低头、仰头或过度旋转颈部，避免颈部受伤。