脚肿了，想要快速消肿，可以采取以下方法：
1.休息：抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。休息时可在脚下垫一个枕头或抱枕，使脚部得到充分的放松。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可改为热敷。用热毛巾、热水袋或热盐袋敷在肿胀处，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退。
4.按摩：轻轻按摩肿胀处，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助消肿。
5.药物治疗：可在医生的指导下使用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，也可口服一些消肿止痛的药物，如三七片、跌打丸等。
6.物理治疗：如果肿胀较为严重，可采取超短波、红外线等物理治疗方法，促进肿胀的消退。
7.就医治疗：如果脚肿是由于严重的外伤、感染、血管疾病等引起，应及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，在消肿过程中，应避免长时间站立或行走，以免加重肿胀。同时，应保持受伤部位的清洁，避免感染。如果肿胀持续不消退或伴有疼痛加剧、皮肤发紫等症状，应及时就医。