减掉副乳并没有所谓最快的单一方法，通常需要结合多种方式综合改善。一般来说，通过运动锻炼配合合理饮食以及必要时的手术干预等方式来综合处理，但具体效果因人而异。
运动锻炼改善
扩胸运动：每天进行3组扩胸运动，每组持续15 - 20分钟，能锻炼胸部及腋下附近肌肉，帮助消耗局部脂肪，对副乳消减有一定帮助。比如保持挺胸收腹姿势，两臂向两侧尽量伸展，然后缓慢收回，重复动作。手臂上举运动：每天坚持做手臂上举动作，每次做3 - 4组，每组10 - 15次。站立位，双手向上伸直，然后缓慢放下，反复进行，可带动腋下及副乳部位肌肉活动，促进血液循环，辅助减少副乳。
饮食调整助力
控制高热量食物摄入：减少油炸食品、奶油蛋糕等高热量、高脂肪食物的摄取，每天摄入的总热量比身体消耗的热量少300 - 500千卡左右，有助于全身脂肪的消耗，包括副乳部位的脂肪。例如，用清蒸鱼、水煮虾等低脂肪高蛋白食物替代部分油炸类晚餐。增加蔬果摄入：多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，像西兰花、苹果等。蔬菜每天摄入300 - 500克，水果200 - 300克，保证膳食纤维充足，促进肠道蠕动，帮助身体代谢废物，间接利于副乳的改善。
手术干预情况
吸脂手术：如果副乳是脂肪型为主，可考虑吸脂手术。一般单次吸脂量不宜过多，大概在300 - 500毫升左右，通过负压吸引的方式将副乳内多余脂肪吸出，但术后需要穿戴弹力衣塑形一段时间。不过该手术有一定创伤和风险，需谨慎选择，要到正规医疗机构由专业医生操作。切除手术：对于有乳腺组织的副乳，可能需要做切除手术。手术会在局部做切口，将副乳的乳腺组织等切除，术后恢复时间相对较长，一般需要1 - 2周左右伤口基本愈合，但完全恢复可能需要数月。术后要注意伤口护理，避免感染等情况发生。