减掉副乳并没有所谓最快的单一方法，一般可以通过运动锻炼、调整穿搭、手术等方式来改善。通常来说，坚持科学的方式逐步进行调整才能达到较好效果。
运动锻炼法
针对性运动： 可以进行扩胸运动，每天坚持做3组，每组15 - 20次。通过扩胸运动能锻炼胸部及腋下周围的肌肉，一定程度上帮助消耗副乳部位的脂肪。还有俯卧撑，每次做2 - 3组，每组10 - 15个，能增强胸大肌等部位的力量，对副乳的改善有帮助。有氧运动配合： 结合慢跑等有氧运动，每周进行3 - 5次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以促进全身脂肪的消耗，当全身脂肪减少时，副乳部位的脂肪也会相应减少。
调整穿搭法
选择合适内衣： 要挑选合适尺寸、具有良好侧收功能的内衣。例如选择侧翼加宽的内衣，能将腋下及副乳部位的脂肪有效地包裹进罩杯内，长期坚持穿着合适的内衣，能在一定程度上改善副乳外观。一般建议每天穿着合适的内衣时间不少于8小时，但也不宜过长时间过紧穿着。避免不良穿着习惯： 尽量不穿过于紧身、尺码过小的上衣，尤其是一些紧身的T恤、背心等，这些会挤压腋下及胸部周围的脂肪，导致副乳更加明显。所以日常应选择宽松舒适、能给胸部及腋下部位足够空间的服装。
手术去除法
吸脂手术： 这是一种通过负压吸引的方式将副乳部位的脂肪吸出的手术方法。手术创伤相对较小，术后恢复较快。一般来说，吸脂量一次不宜过多，单次吸脂量通常在300 - 500毫升左右比较安全。但该手术也存在一定风险，如术后可能出现局部皮肤不平整等情况。切除手术： 如果副乳较大且伴有腺体组织，可能需要进行切除手术。手术需要在局部麻醉或全身麻醉下进行，术后需要一定时间恢复，一般伤口需要1 - 2周左右愈合。切除手术能较为彻底地去除副乳，但创伤相对吸脂手术稍大一些。不过对于腺体组织较多的副乳，切除手术是比较有效的方法。