小孩缺铁和缺锌主要源于日常饮食摄入不均衡、不合理，致使铁、锌等营养元素吸收不足。对此可通过药物和食物尽快补充。
一、缺铁
1.缺铁的影响：小孩缺铁可能引发缺铁性贫血，情况较为严重。缺铁性贫血不仅会影响小孩免疫功能，还可能导致注意力不集中等问题。
2.补铁的方法：
(1)药物补充：应在医生指导下口服补铁药物，如右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等。
(2)食物补充：可选择猪肝、猪血、鸭血、红枣、菠菜、鸡蛋、肉类等食物，同时建议多吃些富含维生素C的食物，如黄瓜、番茄、猕猴桃、橙子、橘子等，能在一定程度上促进铁元素吸收。
二、缺锌
1.缺锌的症状：锌是人体必需微量元素，小孩缺锌会出现厌食、偏食、浑身乏力、头发发黄干枯、发育迟缓、反应慢等症状。
2.补锌的方法：
(1)药物补充：可口服葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒等。
(2)食物补充：鲜虾、牡蛎、瘦肉、蛋黄等含锌丰富，可食用这些食物进行食补。且补锌宜在两餐之间进行，有助于吸收并降低对消化道的刺激。
家长需注意让小孩保持良好饮食习惯，避免挑食、偏食。若小孩出现不适，应及时带其到医院就诊，若为缺锌、缺铁等所致，可按上述方法进行补充。总之，要重视小孩的营养均衡，确保其健康成长。