长时间玩手机后出现头疼恶心，可能与以下因素有关。
1.视疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛持续聚焦，可能导致睫状肌痉挛，引起眼疲劳、头疼，甚至恶心、呕吐。
2.颈椎病：长时间低头玩手机，可导致颈椎间盘突出或颈椎曲度变直，压迫椎动脉，引起大脑供血不足，从而出现头疼、恶心等症状。
3.腱鞘炎：频繁使用手指操作手机，可能导致手指、手腕部腱鞘炎，引起疼痛、麻木等症状，严重时可能牵涉至头部和颈部，引起头疼、恶心。
4.心理因素：长时间玩手机可能导致心理依赖，引起焦虑、紧张等情绪，进而导致头疼、恶心。
5.其他：长时间保持同一姿势，可引起颈部肌肉紧张，牵拉头部神经，也可能导致头疼、恶心。此外，手机辐射、低血糖、低血压等也可能引起类似症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解症状。
1.休息：停止玩手机，闭目休息或远眺，让眼睛和颈部得到放松。
2.活动：活动颈部和四肢，可缓解肌肉紧张。
3.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
4.心理调节：避免过度依赖手机，培养其他兴趣爱好，缓解心理压力。
5.饮食调整：避免低血糖，保证充足的水分和营养摄入。
6.药物治疗：如果头疼、恶心症状严重，影响日常生活，可在医生的指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解症状。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，以便针对性治疗。此外，为了保护身体健康，建议合理使用手机，避免长时间连续使用，保持良好的生活习惯。