长时间玩手机导致头疼恶心，可能与以下原因有关：
1.视疲劳：长时间盯着手机屏幕，会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，进而引起头痛、恶心。此外，手机屏幕的蓝光也可能对眼睛造成刺激，加重视疲劳。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头玩手机，会使颈部肌肉持续紧张，导致颈部疼痛、僵硬，进而引起头痛、恶心。
3.大脑缺氧：长时间玩手机会导致大脑缺氧，从而引起头痛、恶心、头晕等症状。
4.心理因素：长时间玩手机可能会导致焦虑、紧张、抑郁等心理问题，进而引起头痛、恶心等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解症状：
1.注意休息：避免长时间玩手机，每隔一段时间就休息一下，看看远处，放松眼睛和颈部肌肉。
2.保持良好的姿势：玩手机时，应保持正确的姿势，避免低头、弯腰等不良姿势。
3.进行颈部运动：可以通过颈部伸展、转动等运动来缓解颈部肌肉紧张。
4.呼吸训练：进行深呼吸、冥想等呼吸训练，可以帮助放松身心，缓解焦虑、紧张等心理问题。
5.合理使用手机：可以调整手机屏幕的亮度、对比度等参数，减少对眼睛的刺激。此外，也可以使用手机的护眼模式、过滤蓝光等功能。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、老年人等特殊人群，长时间玩手机可能会对健康造成更大的影响，应更加注意控制使用时间。此外，如果同时伴有其他症状，如视力下降、颈部疼痛、手臂麻木等，可能是其他疾病引起的，建议及时就医，明确诊断。