长时间玩手机头疼恶心可能是由于视疲劳、眼压升高、颈椎病等原因引起的。
长时间玩手机会导致眼睛持续注视手机屏幕，眨眼次数减少，从而使眼睛表面的泪液蒸发过快，引起眼睛干涩、疲劳。此外，手机屏幕会发射出蓝光，长期暴露在蓝光下会对眼睛造成伤害，导致视网膜黄斑病变，进而引起头疼、恶心等症状。
长时间低头玩手机会使颈部肌肉持续紧张，颈椎间盘内的压力增加，椎动脉受压，导致大脑供血不足，从而引起头疼、恶心等症状。
此外，长时间玩手机还可能会导致精神紧张、焦虑，引起脑血管痉挛，也会出现头疼、恶心等症状。
为了缓解这些症状，建议采取以下措施：
1.控制玩手机的时间，避免长时间连续使用手机。
2.保持正确的玩手机姿势，避免低头或仰头过度。
3.经常眨眼，让眼睛得到充分的休息。
4.保持室内光线柔和，避免在过亮或过暗的环境中玩手机。
5.进行颈部伸展运动，缓解颈部肌肉紧张。
6.如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。