失眠按摩有一定效果，但效果因人而异，一般短期失眠通过适当按摩可能会有改善。比如对于一些因轻度压力导致的短期失眠，按摩可能帮助放松身心从而促进睡眠。
按摩的部位及方法
头部穴位按摩：可以按摩百会穴，百会穴位于头顶正中心，用食指或中指按压百会穴，每次按压1 - 2分钟，有一定的镇静安神作用。还可以按摩太阳穴，太阳穴在头部两侧，用双手拇指分别按揉两侧太阳穴，顺时针和逆时针各按揉10次左右，能缓解头部紧张，对失眠有一定帮助。耳部按摩：耳朵上有很多与睡眠相关的穴位，比如耳甲腔中央的心穴等。可以用手指轻轻揉搓耳朵，从耳尖到耳垂，反复揉搓3 - 5分钟，通过刺激耳部穴位来调节身体机能，辅助改善睡眠。
按摩的时间和频率
时间选择：按摩可以在睡前1 - 2小时进行。睡前这段时间进行按摩，能让身体逐渐进入放松状态，更有利于入睡。如果是白天感觉有压力导致可能影响晚上睡眠的情况，也可以随时进行简单的头部或耳部按摩来缓解紧张情绪。频率安排：一般来说，每天进行1 - 2次按摩比较合适。如果坚持每天按摩，长期下来可能会对改善失眠有更好的效果，但要注意按摩力度适中，不要过于用力造成不适。
配合其他方式效果更佳
环境配合：在按摩的同时，营造一个良好的睡眠环境也很重要。比如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在20 - 25℃左右比较有利于睡眠。生活习惯配合：保持规律的作息时间也很关键，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。同时，避免在晚上摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些饮品可能会影响睡眠质量。需要注意的是，对于长期严重失眠的情况，不能仅仅依靠按摩来解决问题，还需要及时就医，排查是否存在其他疾病因素等。按摩只是一种辅助改善睡眠的方法，不能替代正规的医疗治疗。