盆底肌康复训练极其重要，对身体恢复很有帮助，主要包括束角式、椅子式、婴儿式仰卧。
一、束角式：首先采取坐位，将两腿膝盖弯曲并打开，然后两手握住两脚尖，使脚掌对贴，让脚跟部尽量靠近身体，接着下压两侧膝部，尽力使它们靠近地面。
二、椅子式：先取站位，把两侧膝盖以及双脚并紧，随后膝盖弯曲并向下半蹲，再将双臂尽量举过头顶部，并且手掌相对。
三、婴儿式仰卧：先取仰卧位，让双腿弯曲，接着双手抱住膝盖，把双腿尽力压向胸部，同时进行吸气及呼气动作，并且抬起头部贴住膝盖，注意要与呼吸做好配合。
在进行盆底肌康复时，如果发现有异常症状，必须前往正规医院就诊，要在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。
总结概况提示：盆底肌康复训练有多种方式，如束角式、椅子式、婴儿式仰卧等，在训练过程中若有异常需及时就医治疗。关键信息为盆底肌康复训练的方式及注意事项。