宝宝嗓子哭哑了通常是可以恢复的，一般经过适当休息和护理，1~2天左右可能就会逐渐好转。
如何通过休息帮助恢复
避免过度哭闹： 要尽量减少宝宝哭闹的时间，家长可以通过安抚等方式转移宝宝的注意力，比如给宝宝喂点喜欢的食物、播放轻柔的音乐等，让宝宝停止长时间大声哭闹，给嗓子充分休息的机会。一般停止过度哭闹后，嗓子恢复会更快。保证充足睡眠： 让宝宝保证充足的睡眠，睡眠时身体处于放松状态，有利于嗓子的自我修复。通常保证每天12~16小时左右的睡眠时间，对嗓子恢复有帮助。
饮食方面的注意事项
多喝温水： 让宝宝多喝些温水，水温保持在37℃左右比较适宜。温水可以湿润嗓子，减轻因哭闹导致的嗓子干燥不适，一般每天保证宝宝摄入100~150毫升左右的温水（根据宝宝年龄和需求调整），有助于嗓子恢复。避免刺激性食物： 不要给哭哑嗓子的宝宝吃辛辣、过咸、过甜等刺激性食物，比如辣椒、过咸的腌制品、太甜的糖果等，这些食物可能会刺激嗓子，加重不适，影响恢复。
观察恢复情况及特殊情况处理
观察恢复进程： 家长要密切观察宝宝嗓子恢复的情况，一般来说，正常哭闹导致的嗓子哑，经过休息和适当护理，1~2天会明显改善。如果超过3天嗓子仍然没有好转迹象，甚至出现声音持续嘶哑加重、伴有发热、咳嗽加重等其他症状，就要及时带宝宝就医，排查是否有其他喉部疾病等问题。特殊情况提示： 如果宝宝是因为患有某些疾病导致容易哭闹进而嗓子哑，比如口腔溃疡很疼导致宝宝频繁哭闹引起嗓子哑，这时候除了针对嗓子恢复的护理外，更要积极治疗原发疾病，才能从根本上解决嗓子哑的问题。