宝宝嗓子哭哑了，通常需要1~3天恢复，具体时间与哭闹严重程度、宝宝自身情况等因素有关。
宝宝的声带比较薄弱，长时间哭闹可能会导致声带充血、水肿，从而引起声音嘶哑。如果哭闹程度较轻，宝宝自身恢复能力较强，通常1天左右即可恢复；如果哭闹程度较重，或宝宝本身存在呼吸道感染等疾病，恢复时间可能会延长至3天左右。
在宝宝嗓子哭哑期间，家长需要注意以下几点：
安抚宝宝情绪：尽量安抚宝宝，减少哭闹，让声带得到充分休息。
补充水分：适量给宝宝喂水，保持口腔湿润，有助于缓解声带水肿。
观察宝宝情况：注意观察宝宝的呼吸、精神状态等，如果出现呼吸急促、烦躁不安等异常，应及时就医。
调整饮食：母乳喂养的宝宝，妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物；已经添加辅食的宝宝，可以适当增加水分摄入。
保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解宝宝声带不适。
需要注意的是，如果宝宝嗓子哭哑的同时，还伴有咳嗽、发热等症状，可能是并发了呼吸道感染，应及时就医，明确诊断后在医生的指导下进行治疗。此外，长时间哭闹还可能导致宝宝疝气、缺氧等问题，因此家长应尽量避免宝宝长时间哭闹。如果宝宝哭闹不止，家长可以通过抚摸、拥抱等方式安抚宝宝，或带宝宝进行一些有趣的活动，转移其注意力。