女孩子在生理期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合女孩子在生理期食用的食物：
1.温热的食物：生理期时，女孩子应避免食用生冷食物，以免引起宫寒，导致经血不畅、腹痛等症状。因此，建议食用温热的食物，如热汤、热粥、热牛奶等。
2.富含铁的食物：生理期会导致女孩子失血，因此需要补充足够的铁元素。建议食用富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜等，以预防贫血。
3.富含蛋白质的食物：生理期时，女孩子的身体需要消耗更多的能量，因此需要补充足够的蛋白质。建议食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、豆类等，以维持身体的正常运转。
4.富含维生素的食物：生理期时，女孩子的身体免疫力会下降，因此需要补充足够的维生素。建议食用富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以增强身体的免疫力。
5.避免食用的食物：生理期时，女孩子应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，以免引起痛经、经血过多等症状。
总之，女孩子在生理期时需要特别注意饮食，建议食用温热、富含铁、蛋白质、维生素的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，应保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等，以维持身体的健康。