女孩来月经时，身体会流失一定的血液，同时身体的抵抗力也会有所下降。因此，在饮食方面需要特别注意，以下是一些适合女孩在生理期食用的食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女孩身体会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充身体所需的铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质，以维持身体的正常运转。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢和健康都非常重要。女孩在生理期可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力。
4.温热的食物：女孩在生理期时，身体比较虚弱，应该避免食用生冷的食物，以免引起宫寒。可以多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，以温暖身体，缓解痛经。
5.易消化的食物：月经期间，女孩的身体比较虚弱，消化功能也会有所下降。因此，应该选择易消化的食物，如粥、面条、面包等，以免引起消化不良。
总之，女孩在生理期需要特别注意饮食，多吃一些富含营养的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以保持身体的健康。同时，如果女孩在生理期出现了不适症状，如痛经、月经量过多等，应该及时就医，以便得到更好的治疗。