女孩子来大月经期间，可以多吃以下几种食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失大量的血液，因此需要摄入足够的铁来补充。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体健康至关重要，月经期间需要摄入足够的维生素来维持身体的正常功能。富含维生素的食物包括蔬菜、水果、全谷类食物等。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，需要避免食用生冷的食物。温热的食物可以促进血液循环，缓解痛经等不适症状。温热的食物包括姜汤、红糖水、热牛奶等。
5.低盐食物：月经期间，女性的身体容易出现水肿的情况，因此需要避免食用过咸的食物。低盐食物可以帮助减轻水肿的症状。低盐食物包括蔬菜、水果、全谷类食物等。
总之，月经期间需要注意饮食的均衡和多样化，避免食用过冷、过热、过咸的食物，以及刺激性的食物。同时，还需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现痛经等不适症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解症状。如果症状严重，建议及时就医。