女孩子来月经时，身体较为虚弱，需要注意饮食，可以多吃以下几种食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的血液，因此需要补充足够的铁元素。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、豆类、蛋类等。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要。富含维生素的食物有蔬菜、水果、全谷类食物等。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，应该避免食用生冷的食物，多吃温热的食物，如热汤、热粥等。
5.注意饮食卫生：月经期间，女性的身体免疫力下降，容易感染细菌和病毒，因此要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
总之，女孩子来月经时需要注意饮食，多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持饮食卫生。同时，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，这样有助于缓解月经期间的不适症状。