女孩子来月经时，可以多吃以下食物：
1.富含铁的食物：经血会流失一部分铁元素，因此女孩子在经期可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、鸭血、菠菜等，预防缺铁性贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体必需的营养物质，女孩子在经期可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，增强身体抵抗力。
3.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，女孩子在经期可以多吃一些富含维生素的食物，如橙子、猕猴桃、西红柿等，预防贫血和疲劳。
4.温热的食物：女孩子在经期要避免吃生冷的食物，以免引起痛经，因此可以多吃一些温热的食物，如红糖水、生姜水、红枣水等，缓解痛经。
需要注意的是，女孩子在经期要避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免引起痛经和月经不调。同时，要注意保暖，避免着凉。如果出现痛经等不适症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解，严重时应及时就医。