治疗滑膜炎膝盖疼痛的方法包括以下几种：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
关节润滑剂：如玻璃酸钠，可以润滑关节，减轻疼痛。
中药：如活血化瘀的中药贴膏或中药汤剂，也有一定的治疗效果。
4.注射治疗：
糖皮质激素：可以减轻炎症反应，但不宜长期使用。
透明质酸：可以增加关节滑液的黏度和弹性，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果滑膜炎严重，影响关节功能，可能需要手术治疗，如滑膜切除术、关节镜手术等。
需要注意的是，治疗滑膜炎膝盖疼痛需要根据具体情况选择合适的方法，同时还需要注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免膝盖过度弯曲或伸直，保持正确的坐姿和站姿。
2.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。
3.适当运动：可以进行一些有益的运动，如游泳、骑自行车等，但要避免过度运动。
4.注意保暖：避免膝盖受凉，尤其是在寒冷的天气中。
5.定期复查：治疗过程中要定期复查，根据病情调整治疗方案。
如果你的滑膜炎膝盖疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。