总是失眠可通过以下方式来解决：
一、心理调整：总是失眠大多与心理因素相关。患者需进行心理调节，避免过大心理压力，消除抑郁、焦虑等不良情绪，多与家人交流，积极参与社交活动，坚持锻炼身体。当心理状态得以改善后，失眠情况也会逐渐好转。
1.与家人沟通：和家人保持良好的沟通交流，分享自己的感受和想法，能获得情感上的支持和理解，有助于缓解心理压力。
2.参加社交活动：融入社交圈子，拓展人际关系，能让生活更加丰富充实，分散注意力，减轻心理负担。
3.坚持锻炼身体：运动可以促进身体的新陈代谢，释放压力，改善情绪状态，如散步、跑步、瑜伽等运动都对缓解失眠有帮助。
二、睡前听音乐：患者总是失眠，可在晚上睡前聆听一些节奏舒缓的音乐，这样能舒缓心理压力、陶冶情操，防止情绪过度紧张，同时还可改善睡眠，有利于缩短入睡时间。
三、药物治疗：若患者总是失眠且自身难以调整恢复，可在医生指导下使用咪达唑仑、阿普唑仑等安眠药物，或使用朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗。同时，患者应调整日常的生活饮食规律，不要熬夜，规律作息。避免食用刺激性食物，戒除烟酒。
总之，对于总是失眠的情况，要综合运用多种方法来改善，包括心理调节、睡前放松以及必要时的药物治疗等，同时保持良好的生活习惯也非常重要。