晚上经常失眠可通过如下方法调理：调整饮食、加强锻炼、泡脚以及药物治疗等。
一、调整饮食：
1.经常失眠的人日常饮食应保持清淡。可以食用一些山药，其具有健脾益胃等功效；莲子有养心安神等作用；百合能清心安神等。
2.还可食用薏米，有祛湿等好处；糯米能温暖脾胃等；粳米有补中益气等效用。
3.睡前切勿吃得过饱。
二、锻炼：
1.可进行适当锻炼，这有益于身心健康，适度的疲劳感也有助于睡眠。
2.但要注意，睡前不可进行剧烈运动，以免让身体和精神处于兴奋状态，加大入睡难度。
三、泡脚：
在温水中泡脚可消除一天的疲劳，让身心更为舒适，从而更容易入睡。
四、药物治疗：
若通过上述方法效果不佳，可在医师指导下使用药物来缓解。比如舒眠胶囊，能疏肝解郁、宁心安神，适用于肝郁伤神所致的失眠症；安尔眠胶囊，有安神的功效，可用于治疗神经衰弱引起的失眠。或者若入睡困难，可使用百乐眠胶囊等药物来改善。
建议患者在使用药物时务必在医师指导下进行，不可盲目用药，以防出现不适症状。
总之，对于晚上经常失眠的情况，可综合运用这些方法来改善睡眠状况，但要注意方法得当且根据自身实际情况合理选择。