总是失眠可通过如下方法解决：
一、心理调整。总是失眠大多与心理因素相关。患者需进行心理调节，避免过大心理压力，消除抑郁、焦虑等不良情绪，多和家人交流，多参与社交活动，且要常常坚持锻炼。当心理状态得以改变后，失眠情况也会逐渐好转。
二、睡前听音乐。患者总是失眠的话，晚上睡前可聆听一些节奏舒缓的音乐，如此能舒缓心理压力、陶冶情操，防止情绪过于紧张，同时还可改善睡眠，有助于缩短入睡时间。
三、药物治疗。如果患者总是失眠且无法自行调整恢复，可在医生指导下使用咪达唑仑、阿普唑仑等安眠药物进行治疗，也可使用朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗。同时建议患者调整日常的生活饮食规律，不要熬夜，规律作息。不要食用刺激性食物，忌烟、忌酒。
总之，对于总是失眠的情况，可从心理、音乐辅助、药物治疗等方面着手来改善，同时要保持良好的生活饮食习惯，以促进睡眠状况的好转。