引起睡一觉起来后背疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，不能为背部提供良好的支撑，导致背部肌肉紧张和疼痛。
2.不良睡姿：睡觉时姿势不正确，如蜷缩、趴着或侧睡，可能会压迫背部肌肉和神经，引起疼痛。
3.肌肉劳损：过度使用背部肌肉，如长时间站立、坐着或提重物，可能导致肌肉劳损和疼痛。
4.脊椎问题：脊椎间盘突出、脊椎关节炎等脊椎问题可能引起背部疼痛。
5.感染：背部感染，如肺炎、胸膜炎等，可能导致疼痛。
6.其他原因：心脏疾病、肾脏疾病、纤维肌痛综合征等也可能引起背部疼痛。
如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、手臂麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施缓解背部疼痛：
1.保持良好的姿势：站立、坐着或睡觉时，保持正确的姿势，避免弯腰或扭曲背部。
2.适度运动：进行适度的背部伸展和强化运动，如瑜伽、游泳等。
3.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在背部，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩背部肌肉，缓解疼痛和疲劳。
5.改善床垫：选择适合自己的床垫，提供良好的支撑。
6.减轻压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻压力和焦虑。
总之，睡一觉起来后背疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，通过保持良好的姿势、适度运动、热敷冷敷等措施，可以缓解背部疼痛。