腰间盘突出的治疗方法有多种，一般来说，约80%的患者通过保守治疗可缓解症状。保守治疗中，康复锻炼是重要一环，比如游泳就是很好的方式，坚持每周游泳2-3次，每次30分钟左右，能增强腰背肌力量，对腰间盘突出有帮助。
康复锻炼缓解法
腰部伸展运动： 平躺在床上，双腿弯曲，双手抱住一侧膝盖，尽量往胸部靠近，保持10-15秒，然后换另一侧，每天做3组，每组5-8次。腰背肌锻炼： 小飞燕动作也是不错的选择，趴在床上，头、上肢和下肢同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持5-10秒，然后休息5秒，重复10-15次，每天做3组。
物理治疗方法
牵引治疗： 牵引能拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫，一般每次牵引30-60分钟，每周牵引2-3次，持续2-4周。热敷理疗： 热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛。可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能缓解疼痛和炎症。布洛芬一般每次服用0.3-0.6克，每天3-4次，但要注意胃溃疡患者慎用。肌肉松弛剂： 氯唑沙宗可以缓解腰部肌肉紧张，成人一般每次服用0.2-0.4克，每天3次，不过可能会有嗜睡等副作用，用药期间要避免开车等危险操作。
手术治疗情况
手术适应人群： 如果腰间盘突出非常严重，经过3-6个月的保守治疗无效，或者出现下肢肌力明显下降、大小便失禁等情况，就需要考虑手术治疗。手术方式有传统开放手术和微创手术等，微创手术创伤小，恢复相对快，一般术后1-2周可以出院，但具体恢复时间因人而异。