关键点：关节扭伤根据时间判断热敷或冷敷，48小时内冷敷，48小时后热敷；冷敷可收缩毛细血管、减少出血与控制肿胀；热敷能促进血液循环、吸收炎症因子及缓解不适；治疗期间要多休息、避免过度活动关节、多吃新鲜水果、养成良好生活习惯利于恢复。
以下是详细内容：
一、关节扭伤后对于热敷还是冷敷的选择，要依据扭伤的时间来确定。
1.在扭伤后的48小时以内，应该进行冷敷。冷敷的作用在于能够促使局部毛细血管收缩，这样一来就可以减少皮下毛细血管出血的状况，从而有效地对局部肿胀的症状加以控制。
2.而当时间超过48小时后，则应采取热敷。热敷能够发挥促进血液循环的效果，有利于关节周围炎症因子的吸收，对缓解扭伤带来的不适症状有帮助。
二、患者在关节扭伤的治疗期间，有一些注意事项。
1.要注意尽可能多地休息，避免对关节进行过度的活动。
2.日常饮食中多食用新鲜的水果，比如苹果、香蕉、火龙果等，这有助于促进身体的新陈代谢。
3.还要养成良好的生活习惯，这些都对身体的恢复非常有利。
总之，对于关节扭伤后的处理，要准确掌握冷敷与热敷的时机，同时配合多方面的注意事项，这样才能更好地促进身体恢复。