当发生关节扭伤后，应该先冷敷，24小时后再热敷。
关节扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于关节受到过度的扭转或牵拉导致的。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为它可以收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻炎症反应。热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
冷敷的时间一般为15-20分钟，每天3-4次。如果冷敷后疼痛和肿胀没有明显缓解，或者出现了其他异常症状，应及时就医。热敷的时间一般为20-30分钟，每天1-2次。热敷时水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
需要注意的是，在关节扭伤后的24小时内，应避免使用热敷，因为热敷可能会加重肿胀和疼痛。此外，如果关节扭伤较为严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。