治疗晚上失眠有诸多方法，要点如下：
一、药物治疗：涵盖中成药、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药等。但这些药物须在医生指导下应用，因可能存在副作用及依赖性问题。比如：
1.苯二氮卓类药物：具有抗焦虑、镇静催眠等作用，如地西泮等，能较快诱导睡眠。
2.非苯二氮卓类药物：如唑吡坦等，其成瘾性相对较小，对入睡困难者效果较好。
二、心理治疗：认知行为疗法（CBT）被广泛认可对失眠具长期疗效。它能助力患者改变对睡眠的不合理信念与习惯，进而提升睡眠质量。具体包括：
1.识别不良认知：如对睡眠时间的过分担忧等。
2.调整睡眠习惯：如规律作息时间等。
三、物理治疗：包含光照疗法和重复经颅磁刺激等。光照疗法主要适合睡眠节律失调性睡眠障碍患者，而重复经颅磁刺激可通过改变大脑皮质兴奋性影响睡眠质量。
四、调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜与过度劳累。睡前避免饮用含咖啡因或酒精饮料，可适量喝热牛奶或燕麦粥等助于放松的食物。同时营造安静舒适的睡眠环境，规避噪音与光线干扰。
五、放松训练：借助深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧缓解身体与大脑紧张状态，以便更容易入睡。可在睡前进行冥想、瑜伽等放松训练。比如：
(1)深呼吸：慢慢地吸气，然后缓缓呼气，专注于呼吸的过程。
(2)渐进性肌肉松弛：依次紧绷和放松身体各部位肌肉。
六、调整心态：维持积极乐观心态，避免过度焦虑和压力。可尝试心理咨询或寻求心理医生帮助处理情绪问题。
需注意，以上仅作参考，不构成专业医疗建议。每个人失眠原因和程度各异，故选择治疗方法时应依具体情况并参考医生建议。而且，改善生活习惯、减轻心理压力等也是治疗失眠的关键手段。若失眠症状持续严重，应及时就医并遵循医生治疗方案。总之，要根据自身情况综合选择合适的方法来改善失眠状况。