膝盖发凉疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.寒冷刺激：长时间处于寒冷环境或穿着过少，可能导致膝盖发凉疼。应注意保暖，尤其是在寒冷季节和天气变化时。
2.运动损伤：过度使用膝盖或受到外伤，如扭伤、拉伤等，可能导致膝盖疼痛和发凉。休息、冷敷、热敷和物理治疗等方法可能有助于缓解症状。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可能引起膝盖疼痛、肿胀和发凉。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
4.其他原因：半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等也可能导致膝盖发凉疼。这些情况可能需要进一步的检查和治疗，如磁共振成像（MRI）等。
如果膝盖发凉疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，以下方法也可能有助于缓解症状：
1.适度运动：选择适合的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等，有助于增强膝盖周围的肌肉和关节的灵活性。
2.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛和不适。保持健康的体重有助于减轻膝盖的压力。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间下蹲或跪着，有助于减轻膝盖的压力。
4.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可以缓解膝盖的疼痛和不适。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果膝盖发凉疼伴有其他症状，如肿胀、红肿、活动受限等，应及时就医，以便排除其他潜在的疾病。