膝盖发凉疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.寒冷刺激：长时间处于寒冷环境或穿着过少，可能导致膝盖发凉疼。建议增加衣物、使用暖宝宝或热敷膝盖，以保持温暖。
2.运动损伤：过度使用膝盖或运动不当，如跑步、爬山等，可能导致膝盖受伤或劳损。建议休息、冷敷膝盖，并使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可能导致膝盖发凉疼。建议就医，进行相关检查，并根据医生建议进行治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。
4.其他原因：半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等也可能引起膝盖发凉疼。建议就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果膝盖发凉疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。此外，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、避免过度劳累等也有助于预防膝盖问题的发生。